| Яйцо перепелиное | 28 г |
| Гренки, приправленные специями | 18 г |
| Куриная грудка (филе) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 47 г |
| Салат латук | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 15% | 501 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 98.44 мг | 500 мг | 19.7% | 14.8% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.188 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.3% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7504 мг | 20 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Ниацин | 3.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Кремний, Si | 2.95 мг | 30 мг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Магний, Mg | 46.46 мг | 400 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Натрий, Na | 219.3 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Сера, S | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Хлор, Cl | 167.71 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 48.7% | 154 г |
| Литий, Li | 14.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.574 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Никель, Ni | 3.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.496 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19.8% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8887 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Цинк, Zn | 1.0246 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 42.157 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 050323 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».