| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 483 г |
| Яйцо куриное | 137 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2.5 г |
| Кукурузный крахмал | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 18.9% | 326 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 103.9 мг | 500 мг | 20.8% | 12.8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.19 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.335 мкг | 3 мкг | 44.5% | 27.4% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 12.125 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5678 мг | 20 мг | 22.8% | 14% | 438 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 124.52 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Сера, S | 245.75 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.1% | 407 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 17.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 167.34 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 4.405 мкг | 10 мкг | 44.1% | 27.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.378 мкг | 55 мкг | 64.3% | 39.6% | 155 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9238 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6214 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.458 г | ~ | |||
| Пролин | 1.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 05.03.23 составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».