| Яйцо куриное (Жарка) | 192 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 14.5% | 375 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 244.88 мг | 500 мг | 49% | 26.5% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 14.5% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11.6% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 22.5% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6963 мг | 20 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Натрий, Na | 137.58 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Сера, S | 180.71 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 13.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 160.17 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Йод, I | 17.54 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Кобальт, Co | 10.267 мкг | 10 мкг | 102.7% | 55.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.22 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Селен, Se | 29.632 мкг | 55 мкг | 53.9% | 29.2% | 186 г |
| Фтор, F | 56.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7083 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1397 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 555.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.612 г | min 16.8 г | 33.4% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Яешня составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».