| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Кефир 3,2% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 206.78 мг | 500 мг | 41.4% | 19.2% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 11.7% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.301 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 16.539 мкг | 50 мкг | 33.1% | 15.4% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.558 мг | 20 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Сера, S | 157.57 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 135.95 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
| Йод, I | 16.92 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Кобальт, Co | 8.115 мкг | 10 мкг | 81.2% | 37.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2987 мг | 2 мг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Медь, Cu | 97.29 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.263 мкг | 55 мкг | 51.4% | 23.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8682 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.1126 мг | 12 мг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».