| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Бразильский орех | 4 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 648.3 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 260 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.2% | 484 г |
| Жиры | 61.6 г | 56 г | 110% | 17% | 91 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.5% | 345 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 3.6% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 46.41 мг | 500 мг | 9.3% | 1.4% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 1.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 3.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 2.4% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.452 мг | 15 мг | 89.7% | 13.8% | 112 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.403 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.864 мкг | 50 мкг | 37.7% | 5.8% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 2.3% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7057 мг | 20 мг | 23.5% | 3.6% | 425 г |
| Ниацин | 1.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.27 мг | 2500 мг | 25.5% | 3.9% | 393 г |
| Кальций, Ca | 139.09 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.1% | 719 г |
| Кремний, Si | 36.364 мг | 30 мг | 121.2% | 18.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 210.77 мг | 400 мг | 52.7% | 8.1% | 190 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24668 г |
| Сера, S | 150.5 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 447.5 мг | 800 мг | 55.9% | 8.6% | 179 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.569 мг | 18 мг | 19.8% | 3.1% | 504 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 11.2% | 138 г |
| Литий, Li | 6.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3832 мг | 2 мг | 219.2% | 33.8% | 46 г |
| Медь, Cu | 865.5 мкг | 1000 мкг | 86.6% | 13.4% | 116 г |
| Молибден, Mo | 14.393 мкг | 70 мкг | 20.6% | 3.2% | 486 г |
| Никель, Ni | 78.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 176.659 мкг | 55 мкг | 321.2% | 49.5% | 31 г |
| Стронций, Sr | 48.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.23 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2219 г |
| Хром, Cr | 41.05 мкг | 50 мкг | 82.1% | 12.7% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.4577 мг | 12 мг | 28.8% | 4.4% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.727 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.545 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.163 г | min 16.8 г | 179.5% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.435 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.703 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи составляет 648,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».