| Тыква | 2000 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 10.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.4% | 645 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.6 мкг | 900 мкг | 42.7% | 53.4% | 234 г |
| бета Каротин | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 57.8% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 15.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.538 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0769 мг | 20 мг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.19 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Кремний, Si | 46.154 мг | 30 мг | 153.8% | 192.5% | 65 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20734 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3611 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19.3% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3252 г |
| Медь, Cu | 276.92 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 34.7% | 361 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.6% | 989 г |
| Никель, Ni | 6.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Фтор, F | 132.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква пареная составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».