| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.3% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.2% | 583 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 161.31 мг | 500 мг | 32.3% | 15.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 11.4% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.36 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 18.192 мкг | 50 мкг | 36.4% | 17.3% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.624 мг | 20 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 93.36 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Натрий, Na | 100.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 742 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 14% | 340 г |
| Хлор, Cl | 151.8 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Йод, I | 16.48 мкг | 150 мкг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Кобальт, Co | 7.32 мкг | 10 мкг | 73.2% | 34.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.0882 мг | 2 мг | 54.4% | 25.8% | 184 г |
| Медь, Cu | 177.28 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.084 мкг | 55 мкг | 47.4% | 22.5% | 211 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.6496 мг | 12 мг | 13.7% | 6.5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».