| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сыр легкий Богдаша | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11% | 378 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.4 мкг | 900 мкг | 36.5% | 15.2% | 274 г |
| Ретинол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.556 мг | 1.8 мг | 30.9% | 12.8% | 324 г |
| Витамин В4, холин | 317.05 мг | 500 мг | 63.4% | 26.3% | 158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 13.6% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 25.516 мкг | 50 мкг | 51% | 21.2% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5474 мг | 20 мг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.84 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Натрий, Na | 169.26 мг | 1300 мг | 13% | 5.4% | 768 г |
| Сера, S | 222.32 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 197.05 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.158 мг | 18 мг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Йод, I | 25.26 мкг | 150 мкг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Кобальт, Co | 12.632 мкг | 10 мкг | 126.3% | 52.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Селен, Se | 38.779 мкг | 55 мкг | 70.5% | 29.3% | 142 г |
| Фтор, F | 69.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5758 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.4021 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 1.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 720 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.278 г | min 16.8 г | 37.4% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет с сыром составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».