| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Арахис | 7 г |
| Миндаль | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.7 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.9% | 455 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.3% | 503 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.414 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.264 мг | 15 мг | 15.1% | 4.8% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 10.112 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.4% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1225 мг | 20 мг | 15.6% | 4.9% | 641 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.76 мг | 2500 мг | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2204 г |
| Кремний, Si | 51.443 мг | 30 мг | 171.5% | 54.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 108.64 мг | 400 мг | 27.2% | 8.6% | 368 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Сера, S | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2125 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 7.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 5.1% | 616 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8% | 396 г |
| Литий, Li | 3.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6061 мг | 2 мг | 80.3% | 25.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 242.21 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2173 г |
| Никель, Ni | 7.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17422 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.3532 мг | 12 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 316,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».