| Хлебцы с творожным сыром | 30 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 283.6 г | 2273 г | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 13.1% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 106.17 мг | 500 мг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.944 мкг | 400 мкг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.94 мкг | 3 мкг | 64.7% | 34.9% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.48 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.678 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.1% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5112 мг | 20 мг | 32.6% | 17.6% | 307 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.37 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Кальций, Ca | 283.26 мг | 1000 мг | 28.3% | 15.3% | 353 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 6% | 899 г |
| Натрий, Na | 961.19 мг | 1300 мг | 73.9% | 39.9% | 135 г |
| Сера, S | 162.52 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 1181.62 мг | 2300 мг | 51.4% | 27.7% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Йод, I | 21.11 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 15% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 13.156 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.632 мкг | 55 мкг | 77.5% | 41.8% | 129 г |
| Стронций, Sr | 18.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7281 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.3174 мг | 12 мг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бутер с тунцом составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».