Мой здоровый рацион

Рецепт Сосиска с сыром в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сосиска с сыром в лаваше

Сосиски ИНДИЛАЙТ молочные из индейки [ЛГ] 54 г
Лаваш Лимак 20 г
Сыр королевский 40-46% Беларусь 30 г
Яйцо С0 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиска с сыром в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 7.6% 555 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 11.4% 368 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.1% 1955 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 4037 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 3947 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.9% 1452 г
Витамин В4, холин 44.94 мг 500 мг 9% 3.8% 1113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 3.2% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.351 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7475 г
Витамин В12, кобаламин 0.434 мкг 3 мкг 14.5% 6.1% 691 г
Витамин D, кальциферол 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 2% 2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1% 4335 г
Витамин Н, биотин 1.772 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2822 г
Витамин РР, НЭ 2.0589 мг 20 мг 10.3% 4.3% 971 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 2.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.96 мг 2500 мг 7.9% 3.3% 1263 г
Кальций, Ca 74.93 мг 1000 мг 7.5% 3.2% 1335 г
Магний, Mg 7.68 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5208 г
Натрий, Na 443.28 мг 1300 мг 34.1% 14.3% 293 г
Сера, S 73.37 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1363 г
Фосфор, P 98.3 мг 800 мг 12.3% 5.2% 814 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16813 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1965 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 3.7% 1140 г
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 0.4% 10989 г
Медь, Cu 40.91 мкг 1000 мкг 4.1% 1.7% 2444 г
Молибден, Mo 0.526 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 13308 г
Селен, Se 9.933 мкг 55 мкг 18.1% 7.6% 554 г
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 82988 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.9689 мг 12 мг 8.1% 3.4% 1239 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.505 г ~
Аспарагиновая кислота 0.796 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 1.291 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.457 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.153 г min 16.8 г 18.8% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.191 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.875 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.014 г ~
22:1 цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.981 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.85 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.091 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
Трансжиры 0.374 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.275 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.275 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.099 г ~

Энергетическая ценность Сосиска с сыром в лаваше составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».