Сосиски ИНДИЛАЙТ молочные из индейки [ЛГ] | 54 г |
Лаваш Лимак | 20 г |
Сыр королевский 40-46% Беларусь | 30 г |
Яйцо С0 | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.6% | 555 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.4% | 368 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 3.8% | 1113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.351 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 1.772 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2822 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0589 мг | 20 мг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
Кальций, Ca | 74.93 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Натрий, Na | 443.28 мг | 1300 мг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16813 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2444 г |
Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13308 г |
Селен, Se | 9.933 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82988 г | |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
Валин | 0.345 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
Лизин | 0.665 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.377 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.505 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.433 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.365 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.875 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.241 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.655 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.091 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.374 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.275 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.275 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиска с сыром в лаваше составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».