Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Шампиньоны | 100 г |
Цукини с кожурой | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 25.1% | 1551 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.8% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2431 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 31034 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 425 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 15.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 11.8% | 3344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 34.1% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 20% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 5128 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.3% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 18.8% | 2103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.5% | 3125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5114 мг | 20 мг | 7.6% | 29.8% | 1323 г |
Ниацин | 1.701 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 22% | 1790 г |
Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9542 г |
Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 18% | 2156 г |
Натрий, Na | 120.79 мг | 1300 мг | 9.3% | 36.5% | 1076 г |
Сера, S | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 18.4% | 2150 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 20.8% | 1896 г |
Хлор, Cl | 184.97 мг | 2300 мг | 8% | 31.4% | 1243 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 5751 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.3% | 6198 г |
Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 110.6% | 354 г |
Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 10.6% | 3759 г |
Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 29.4% | 1338 г |
Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.5% | 2404 г |
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.334 мкг | 55 мкг | 11.5% | 45.1% | 868 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 109.47 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 10.6% | 3654 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 22.4% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 9.8% | 3987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.271 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
Лизин | 0.541 г | ~ | |||
Метионин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.228 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.273 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.193 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».