| Пикша | 340 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 27.9% | 510 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 16.1% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 18.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.556 мкг | 3 мкг | 51.9% | 73.8% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 37% | 385 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 11.5% | 1229 г |
| Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2510 г |
| Сера, S | 174.5 мг | 1000 мг | 17.5% | 24.9% | 573 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 29.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 145.25 мг | 2300 мг | 6.3% | 9% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2384 г |
| Йод, I | 128.1 мкг | 150 мкг | 85.4% | 121.5% | 117 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 256% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Медь, Cu | 212.5 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 30.3% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2059 г |
| Никель, Ni | 6.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.115 мкг | 55 мкг | 40.2% | 57.2% | 249 г |
| Фтор, F | 431.2 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 15.4% | 928 г |
| Хром, Cr | 47.15 мкг | 50 мкг | 94.3% | 134.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.5236 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Рыбные колеты составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».