| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 88.78 мг | 500 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.185 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 14.3% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9333 мг | 20 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.59 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
| Магний, Mg | 56.07 мг | 400 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 13.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 108.22 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 892 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 24.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.4246 мг | 2 мг | 71.2% | 36.7% | 140 г |
| Медь, Cu | 192.63 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.404 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18.2% | 283 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.5841 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».