| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.1% | 455 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 13.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.005 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1316 мг | 20 мг | 25.7% | 16.5% | 390 г |
| Ниацин | 4.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 176.31 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Магний, Mg | 49.1 мг | 400 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Натрий, Na | 191.22 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Сера, S | 169.74 мг | 1000 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 16.1% | 399 г |
| Хлор, Cl | 288.79 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 41.3% | 156 г |
| Литий, Li | 4.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Никель, Ni | 2.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.44 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.4% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5781 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 16.5% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.4088 мг | 12 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».