| Семена льна | 150 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 150 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4% | 704 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 14.6% | 192 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.2% | 250 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.666 мг | 1.5 мг | 44.4% | 12.5% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.507 мкг | 400 мкг | 18.4% | 5.2% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.16 мг | 15 мг | 47.7% | 13.4% | 209 г |
| бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.791 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2575 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1861 мг | 20 мг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.82 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Кальций, Ca | 82.98 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Кремний, Si | 12.687 мг | 30 мг | 42.3% | 11.9% | 236 г |
| Магний, Mg | 160.58 мг | 400 мг | 40.1% | 11.2% | 249 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12948 г |
| Сера, S | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Фосфор, P | 318.2 мг | 800 мг | 39.8% | 11.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 14.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.582 мг | 18 мг | 14.3% | 4% | 697 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
| Литий, Li | 1.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1831 мг | 2 мг | 59.2% | 16.6% | 169 г |
| Медь, Cu | 664.22 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 18.6% | 151 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2% | 1409 г |
| Никель, Ni | 62.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.541 мкг | 55 мкг | 28.3% | 7.9% | 354 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.82 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.2254 мг | 12 мг | 18.5% | 5.2% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 31.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 151.4% | 42.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 99.627 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.396 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.604 г | min 16.8 г | 45.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.592 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».