| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 20% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.9% | 6207 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 22.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 14.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.08 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 34.5% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3091 мг | 20 мг | 1.5% | 3.6% | 6470 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.3% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 18.5% | 1314 г |
| Кремний, Si | 21.15 мг | 30 мг | 70.5% | 171.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5359 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 15.1% | 1609 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 28% | 871 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6186 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.8% | 1642 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 8.8% | 2782 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.5% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.9% | 8130 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 26.3% | 929 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовый соус составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».