Мой здоровый рацион

Рецепт Двухслойная запеканка Нежнейшая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Двухслойная запеканка Нежнейшая

Яйцо куриное (Запекание) 137 г
Творог обезжир. В пачке 308 г
Молоко фермерское нат. 2,5% 50 г
Ванилин 1 г
Пребиосвит фитнес с пребиотиками 27 г
Рисовая мука 30 г
Сметана 15% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Двухслойная запеканка Нежнейшая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1113 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.7% 679 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 10.5% 629 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2% 3369 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 1% 6494 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 3.8% 1734 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.403 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 8.2% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 1.032 мг 1.8 мг 57.3% 37.9% 174 г
Витамин В4, холин 113.15 мг 500 мг 22.6% 14.9% 442 г
Витамин В5, пантотеновая 1.946 мг 5 мг 38.9% 25.7% 257 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 8.7% 760 г
Витамин В9, фолаты 30.587 мкг 400 мкг 7.6% 5% 1308 г
Витамин В12, кобаламин 2.752 мкг 3 мкг 91.7% 60.6% 109 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1.5% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 14.379 мкг 50 мкг 28.8% 19% 348 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 5.9465 мг 20 мг 29.7% 19.6% 336 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 659.94 мг 2500 мг 26.4% 17.4% 379 г
Кальций, Ca 603.67 мг 1000 мг 60.4% 39.9% 166 г
Кремний, Si 15.141 мг 30 мг 50.5% 33.4% 198 г
Магний, Mg 93.06 мг 400 мг 23.3% 15.4% 430 г
Натрий, Na 250.64 мг 1300 мг 19.3% 12.8% 519 г
Сера, S 283.84 мг 1000 мг 28.4% 18.8% 352 г
Фосфор, P 556.3 мг 800 мг 69.5% 45.9% 144 г
Хлор, Cl 508.98 мг 2300 мг 22.1% 14.6% 452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 16.11 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 4.2% 1599 г
Йод, I 32.82 мкг 150 мкг 21.9% 14.5% 457 г
Кобальт, Co 4.353 мкг 10 мкг 43.5% 28.8% 230 г
Литий, Li 0.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1852 мг 2 мг 9.3% 6.1% 1080 г
Медь, Cu 108.54 мкг 1000 мкг 10.9% 7.2% 921 г
Молибден, Mo 22.275 мкг 70 мкг 31.8% 21% 314 г
Никель, Ni 1.486 мкг ~
Олово, Sn 11.62 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 23.213 мкг 55 мкг 42.2% 27.9% 237 г
Стронций, Sr 15.74 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 97.03 мкг 4000 мкг 2.4% 1.6% 4122 г
Хром, Cr 9.65 мкг 50 мкг 19.3% 12.8% 518 г
Цинк, Zn 2.0333 мг 12 мг 16.9% 11.2% 590 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.2 г ~
Лактоза 23.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 9.864 г ~
Аргинин* 0.959 г ~
Валин 1.395 г ~
Гистидин* 0.658 г ~
Изолейцин 1.445 г ~
Лейцин 2.663 г ~
Лизин 1.791 г ~
Метионин 0.709 г ~
Метионин + Цистеин 0.945 г ~
Треонин 1.247 г ~
Триптофан 0.319 г ~
Фенилаланин 1.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.795 г ~
Заменимые аминокислоты 15.444 г ~
Аланин 0.898 г ~
Аспарагиновая кислота 2.132 г ~
Глицин 0.561 г ~
Глутаминовая кислота 5.493 г ~
Пролин 2.973 г ~
Серин 1.615 г ~
Тирозин 1.46 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.55 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.011 г min 16.8 г 6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.885 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Двухслойная запеканка Нежнейшая составляет 151,3 кКал.

  • Порция = 248 гр (375.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок