| Лук репчатый | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.8% | 227 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.595 мг | 1.5 мг | 39.7% | 14.2% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 63.89 мг | 500 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 7.9% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.919 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4226 мг | 20 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8540 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3722 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1586 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 7.516 мкг | 10 мкг | 75.2% | 26.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.4% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 10.903 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
| Никель, Ni | 10.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
| Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6337 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.8732 мг | 12 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для чиа блинов составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».