| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Псилиум [Polezzno] | 5 г |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] | 10 г |
| Мак, семя | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 8 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Миндальное Молоко [Alpro] | 40 г |
| Йогурт Теос Актив мдж 2% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.5% | 768 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 87.17 мг | 500 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.259 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.367 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4559 мг | 20 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.11 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3242 г |
| Кальций, Ca | 90.36 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4862 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Натрий, Na | 338.1 мг | 1300 мг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 427.19 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 26.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2321 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.909 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.5% | 395 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5434 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли вкусные составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».