| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] | 100 г |
| Жмых Семян Подсолнечника [Дом Кедра] | 150 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.6 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 6.8% | 367 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 6.3% | 397 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.4% | 460 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3% | 833 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.961 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 7.851 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8824 мг | 20 мг | 9.4% | 2.3% | 1062 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4322 г |
| Магний, Mg | 51.18 мг | 400 мг | 12.8% | 3.2% | 782 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13265 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2881 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 4.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 32.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 2.2% | 1147 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 5% | 495 г |
| Марганец, Mn | 1.5039 мг | 2 мг | 75.2% | 18.8% | 133 г |
| Медь, Cu | 188.24 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.7% | 531 г |
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 5.1% | 485 г |
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10738 г |
| Цинк, Zn | 1.2333 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 400,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».