| Кабачок | 260 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 50 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 80 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Грудинка Ремит | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.7% | 357 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 35.29 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.825 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5769 мг | 20 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Ниацин | 4.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.53 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 90.22 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 24.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Натрий, Na | 311.5 мг | 1300 мг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Сера, S | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 126.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2341 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 28.5% | 172 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
| Медь, Cu | 149.03 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.982 мкг | 55 мкг | 25.4% | 12.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9768 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.9868 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с куриной грудкой под сыром составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».