| Перловая крупа | 115 г |
| Гречневая крупа ядрица | 125 г |
| Тушёная капуста с грибами (моя) | 415 г |
| морковь по-корейски | 100 г |
| Баклажан | 81 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 238 г |
| Аджика | 67 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 702 г |
| Травы К Птице [Kamis] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.4% | 952 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20.1% | 681 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 16.7% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.846 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 15.3% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 27.9% | 490 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 10.4% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2839 мг | 20 мг | 6.4% | 8.8% | 1558 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4361 г |
| Кремний, Si | 11.454 мг | 30 мг | 38.2% | 52.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 8.4% | 1643 г |
| Натрий, Na | 142.86 мг | 1300 мг | 11% | 15.1% | 910 г |
| Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4771 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2052 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.9% | 914 г |
| Литий, Li | 3.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 14.8% | 925 г |
| Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 17.8% | 772 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.3% | 1328 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.405 мкг | 55 мкг | 8% | 11% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 19.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32841 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2944 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша фэнтези составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».