| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 130.26 мг | 500 мг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 7.7% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.4% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2313 мг | 20 мг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 85.34 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Сера, S | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Хлор, Cl | 130.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.8% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 32.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.0124 мг | 2 мг | 50.6% | 25.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 164.7 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.145 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15% | 341 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7984 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.4804 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный кекс составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».