| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 198 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 142 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 75 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 187 г | 2273 г | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.7% | 553 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 138.68 мг | 500 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.297 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.1% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5599 мг | 20 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 78.37 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Натрий, Na | 667.52 мг | 1300 мг | 51.3% | 27.4% | 195 г |
| Сера, S | 136.21 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 12.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 466.14 мг | 2300 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 5.9% | 913 г |
| Кобальт, Co | 7.149 мкг | 10 мкг | 71.5% | 38.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.814 мкг | 55 мкг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9508 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.8088 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».