| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Кета соленая | 135 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 100 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Молодея] | 125 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| морковь по-корейски | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сыр Голландский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.751 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3053 мг | 20 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.2 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5328 г |
| Кремний, Si | 6.701 мг | 30 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2298 г |
| Натрий, Na | 766.59 мг | 1300 мг | 59% | 31.4% | 170 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6456 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 1186.45 мг | 2300 мг | 51.6% | 27.4% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2503 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 970 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.141 мкг | 55 мкг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Рулеты с рыбой составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».