| Творог Пестравка 0,3% | 250 г |
| Геркулес традиционный | 45 г |
| Подсолнечное масло, рафинированное | 17 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 11.5% | 289 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 7.4% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.885 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.65 мкг | 3 мкг | 55% | 18.3% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.375 мг | 15 мг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.4% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 221 мг | 1000 мг | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2319 г |
| Сера, S | 189.3 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Фосфор, P | 375.1 мг | 800 мг | 46.9% | 15.6% | 213 г |
| Хлор, Cl | 162.18 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 12.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.9265 мг | 2 мг | 46.3% | 15.4% | 216 г |
| Медь, Cu | 186.25 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.603 мкг | 55 мкг | 81.1% | 27% | 123 г |
| Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.2225 мг | 12 мг | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | min 16.8 г | 28% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное. 1 шт-20гр составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».