Рецепт Легкое говяжье отварное (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Легкое говяжье отварное (копия)

Легкое говяжье (Варка)	280 г
Вода	1100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкое говяжье отварное (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	20.9%	455 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.3%	1302 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3%	3080 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	14.7%	647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.694 мг	5 мг	13.9%	13.2%	720 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин В12, кобаламин	3.616 мкг	3 мкг	120.5%	114.7%	83 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	2.9%	3282 г
Витамин Н, биотин	6.464 мкг	50 мкг	12.9%	12.3%	774 г
Витамин РР, НЭ	2.3374 мг	20 мг	11.7%	11.1%	856 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	30.9 мг	1000 мг	3.1%	2.9%	3236 г
Магний, Mg	15.15 мг	400 мг	3.8%	3.6%	2640 г
Натрий, Na	4.3 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	30233 г
Сера, S	171.32 мг	1000 мг	17.1%	16.3%	584 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	19.4%	491 г
Хлор, Cl	6.7 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	34328 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.623 мг	18 мг	53.5%	50.9%	187 г
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25974 г
Медь, Cu	2.87 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	34843 г
Молибден, Mo	7.652 мкг	70 мкг	10.9%	10.4%	915 г
Фтор, F	478.26 мкг	4000 мкг	12%	11.4%	836 г

Энергетическая ценность Легкое говяжье отварное (копия) составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок