| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 71 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кунжут | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.9 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 9.5% | 230 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 5% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.4 мкг | 900 мкг | 33.7% | 7.4% | 297 г |
| Ретинол | 0.304 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 191.45 мг | 500 мг | 38.3% | 8.4% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 4.5% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.152 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 2.7% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 4% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 2.1% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 12.753 мкг | 50 мкг | 25.5% | 5.6% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7034 мг | 20 мг | 13.5% | 3% | 740 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.9 мг | 2500 мг | 4.5% | 1% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.2% | 991 г |
| Кремний, Si | 9.929 мг | 30 мг | 33.1% | 7.2% | 302 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 1.8% | 1217 г |
| Натрий, Na | 119.42 мг | 1300 мг | 9.2% | 2% | 1089 г |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1264 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 5.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 200.57 мг | 2300 мг | 8.7% | 1.9% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 5.93 мкг | 10 мкг | 59.3% | 13% | 169 г |
| Литий, Li | 3.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 4% | 552 г |
| Медь, Cu | 140.96 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Молибден, Mo | 9.839 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Никель, Ni | 8.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.563 мкг | 55 мкг | 28.3% | 6.2% | 353 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33841 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.4636 мг | 12 мг | 12.2% | 2.7% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.702 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.355 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.455 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.149 г | min 16.8 г | 48.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли песочные составляет 456,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».