| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли | 70 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Ликопин | 695.885 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 101.17 мг | 500 мг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.904 мкг | 400 мкг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.138 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 123.75 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2197 г |
| Натрий, Na | 347.33 мг | 1300 мг | 26.7% | 13% | 374 г |
| Сера, S | 128.71 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 72.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 19.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2426 г |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.194 мкг | 55 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16441 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.966 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | min 16.8 г | 20.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с омлетом составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».