| Творог. | 110 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 85 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Свекла | 34 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 20.9% | 241 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5873 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.821 мг | 1.8 мг | 45.6% | 23% | 219 г |
| Витамин В4, холин | 88.11 мг | 500 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.155 мкг | 400 мкг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.52 мкг | 3 мкг | 50.7% | 25.6% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.95 мг | 90 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 14.378 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.5% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.506 мг | 20 мг | 37.5% | 18.9% | 266 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.82 мг | 2500 мг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Кальций, Ca | 186.69 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Кремний, Si | 26.86 мг | 30 мг | 89.5% | 45.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 52.73 мг | 400 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Натрий, Na | 875.7 мг | 1300 мг | 67.4% | 34% | 148 г |
| Сера, S | 409.7 мг | 1000 мг | 41% | 20.7% | 244 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 16.9% | 299 г |
| Хлор, Cl | 287.32 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.8% | 268 г |
| Литий, Li | 20.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3447 мг | 2 мг | 17.2% | 8.7% | 580 г |
| Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Молибден, Mo | 15.27 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11% | 458 г |
| Никель, Ni | 4.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.638 мкг | 55 мкг | 90.3% | 45.6% | 111 г |
| Стронций, Sr | 21.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8529 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8742 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 1.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.84 г | ~ | |||
| Лизин | 2.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.238 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.617 г | ~ | |||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.007 г | ~ | |||
| Пролин | 2.611 г | ~ | |||
| Серин | 1.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».