| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Натуральный йогурт из цельного молока | 37 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.5% | 455 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 14% | 439 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12.1% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 189.95 мг | 500 мг | 38% | 23.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.559 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 10.5% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 16.041 мкг | 50 мкг | 32.1% | 19.8% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8647 мг | 20 мг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2139 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
| Натрий, Na | 391.25 мг | 1300 мг | 30.1% | 18.5% | 332 г |
| Сера, S | 141.24 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
| Хлор, Cl | 562.78 мг | 2300 мг | 24.5% | 15.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 8.051 мкг | 10 мкг | 80.5% | 49.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 67.98 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1256 г |
| Селен, Se | 22.948 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.7% | 240 г |
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9139 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.538 г | min 16.8 г | 27% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натур (копия) составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».