| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 5 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.47 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.209 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0151 мг | 20 мг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.65 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Сера, S | 152.45 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 131.12 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 12.7% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.857 мкг | 55 мкг | 47% | 23.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».