Мой здоровый рацион

Рецепт Мои бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мои бутерброды

Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] 3 г
Сыр Плавленый Виола [Valio] 3 г
Колбаса полукопченая, краковская 6 г
Сыр Сливочный [Сыробогатов] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои бутерброды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.1 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 6% 466 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 14.7% 191 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 0.8% 3318 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.6% 4920 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.906 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20986 г
Витамин РР, НЭ 0.8824 мг 20 мг 4.4% 1.2% 2267 г
Ниацин 0.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.06 мг 2500 мг 4.4% 1.2% 2292 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10893 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4535 г
Натрий, Na 517.76 мг 1300 мг 39.8% 11.2% 251 г
Сера, S 57.18 мг 1000 мг 5.7% 1.6% 1749 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 2.5% 1111 г
Хлор, Cl 798.35 мг 2300 мг 34.7% 9.8% 288 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 1.3% 2217 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6073 г

Энергетическая ценность Мои бутерброды составляет 355,1 кКал.

  • Порция = 9 гр (32 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».