| Овсяные хлопья "Геркулес" (Родные края) | 66 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Молоко пастеризованное с м.д.ж. 2,5 % | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 8911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.9 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.762 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.485 мкг | 50 мкг | 9% | 12.1% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0609 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1885 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 9.4% | 1419 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 9.2% | 1465 г |
| Натрий, Na | 115.86 мг | 1300 мг | 8.9% | 12% | 1122 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3708 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 15.4% | 880 г |
| Хлор, Cl | 197.96 мг | 2300 мг | 8.6% | 11.6% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3020 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.6% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.5803 мг | 2 мг | 29% | 39.1% | 345 г |
| Медь, Cu | 78.88 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.9% | 2756 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.28 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12.9% | 1042 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25078 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».