| Подсолнечное масло | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 172 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 106 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 46 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 127.59 мг | 500 мг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.334 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 10.347 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2903 мг | 20 мг | 16.5% | 7.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 158.85 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 416.95 мг | 1300 мг | 32.1% | 14.4% | 312 г |
| Сера, S | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 10.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 656.54 мг | 2300 мг | 28.5% | 12.8% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 23.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.908 мкг | 55 мкг | 30.7% | 13.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12262 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.2103 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.472 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашем составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».