| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 114.16 мг | 500 мг | 22.8% | 11.8% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.83 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 9.535 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.8% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 173.81 мг | 1000 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Натрий, Na | 474.5 мг | 1300 мг | 36.5% | 18.8% | 274 г |
| Сера, S | 121.95 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 12.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 742.28 мг | 2300 мг | 32.3% | 16.6% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.872 мкг | 10 мкг | 48.7% | 25.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.499 мкг | 55 мкг | 28.2% | 14.5% | 355 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашем составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».