| Миндаль | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.8 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 15.9% | 168 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.2% | 635 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 149.02 мг | 500 мг | 29.8% | 8% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.542 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.588 мг | 15 мг | 43.9% | 11.7% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 12.042 мкг | 50 мкг | 24.1% | 6.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0667 мг | 20 мг | 20.3% | 5.4% | 492 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.58 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.1% | 643 г |
| Кальций, Ca | 108.96 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 11.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 100.42 мг | 400 мг | 25.1% | 6.7% | 398 г |
| Натрий, Na | 76.17 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.6% | 1707 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 9.3% | 289 г |
| Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.243 мг | 18 мг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 8.492 мкг | 10 мкг | 84.9% | 22.7% | 118 г |
| Литий, Li | 5.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8812 мг | 2 мг | 44.1% | 11.8% | 227 г |
| Медь, Cu | 459.13 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 12.3% | 218 г |
| Молибден, Mo | 15.342 мкг | 70 мкг | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.254 мкг | 55 мкг | 31.4% | 8.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5482 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.7229 мг | 12 мг | 14.4% | 3.9% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.913 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.788 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.588 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.842 г | min 16.8 г | 76.4% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный кексик составляет 373,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».