Рецепт Овсяная с отрубями каша на немолоке с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная с отрубями каша на немолоке с медом

Хлопья овсяные с отрубями	70 г
Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья]	620 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная с отрубями каша на немолоке с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.7 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2254 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.4%	3040 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.1%	6222 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	8.4%	1587 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.8%	2752 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.5%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.115 мкг	400 мкг			347826 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин РР, НЭ	0.0031 мг	20 мг			645161 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Магний, Mg	20.75 мг	400 мг	5.2%	7%	1928 г
Натрий, Na	89.41 мг	1300 мг	6.9%	9.2%	1454 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	4.8%	2807 г
Хлор, Cl	137.89 мг	2300 мг	6%	8%	1668 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.1%	138462 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	1.09 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Молибден, Mo	0.254 мкг	70 мкг	0.4%	0.5%	27559 г
Фтор, F	0.77 мкг	4000 мкг			519481 г
Цинк, Zn	0.0021 мг	12 мг			571429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~

Энергетическая ценность Овсяная с отрубями каша на немолоке с медом составляет 74,7 кКал.

Порция = 325 гр (242.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок