| Манная крупа | 31 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.4 мкг | 900 мкг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 204.55 мг | 500 мг | 40.9% | 21.7% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 16.424 мкг | 50 мкг | 32.8% | 17.4% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4097 мг | 20 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Кремний, Si | 0.869 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3452 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Натрий, Na | 110.4 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Сера, S | 155.35 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 129.88 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Йод, I | 16.26 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Кобальт, Co | 11.752 мкг | 10 мкг | 117.5% | 62.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Медь, Cu | 87.21 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Никель, Ni | 1.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.991 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.1% | 220 г |
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8400 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.0036 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочнаяя манная составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».