| Брусника (Запекание) | 2600 г |
| Клюква (Запекание) | 1300 г |
| Черника (Запекание) | 500 г |
Клетчатка,жмых из брусники,клюквы,черники
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 1.9% | 1436 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.4 г | 20 г | 147% | 40.3% | 68 г |
| Органические кислоты | 18.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.914 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.48 мг | 90 мг | 67.2% | 18.4% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.529 мг | 15 мг | 63.5% | 17.4% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6095 мг | 20 мг | 13% | 3.6% | 766 г |
| Ниацин | 1.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 838.42 мг | 2500 мг | 33.5% | 9.2% | 298 г |
| Кальций, Ca | 210.63 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Кремний, Si | 26.517 мг | 30 мг | 88.4% | 24.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 84.31 мг | 400 мг | 21.1% | 5.8% | 474 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5206 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 346.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.443 мг | 18 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.7% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 13% | 210 г |
| Литий, Li | 15.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3023 мг | 2 мг | 65.1% | 17.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 231.5 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 6.4% | 432 г |
| Молибден, Mo | 15.767 мкг | 70 мкг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Никель, Ni | 45.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 71.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3911 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2661 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клетчатка,жмых из брусники,клюквы,черники составляет 364,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».