| Картофель отварной по 1-206 | 340 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.5% | 384 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 43.06 мг | 500 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.298 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.014 мг | 15 мг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0969 мг | 20 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.43 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 152.15 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Кремний, Si | 5.408 мг | 30 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Натрий, Na | 309.14 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 10% | 478 г |
| Хлор, Cl | 209.8 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Медь, Cu | 142.82 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.866 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68966 г | |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 3.7% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и огурца составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».