| Куриная грудка (филе) | 363 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Крахмал картофельный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез 67% оливковый Слобода | 70 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.2% | 304 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 85.61 мг | 500 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 10% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 12.6% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2599 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1223 мг | 20 мг | 30.6% | 12.3% | 327 г |
| Ниацин | 8.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7128 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Натрий, Na | 298.36 мг | 1300 мг | 23% | 9.3% | 436 г |
| Сера, S | 186.98 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 443.47 мг | 2300 мг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 7.81 мкг | 10 мкг | 78.1% | 31.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10363 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 9.522 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Селен, Se | 20.06 мкг | 55 мкг | 36.5% | 14.7% | 274 г |
| Фтор, F | 102.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Хром, Cr | 19.17 мкг | 50 мкг | 38.3% | 15.4% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.892 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные котлеты из куриной грудки МОЁ составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».