| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Треска (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.9% | 566 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 188.87 мг | 500 мг | 37.8% | 25.3% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.689 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 21.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 17.158 мкг | 50 мкг | 34.3% | 23% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6509 мг | 20 мг | 18.3% | 12.3% | 548 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2166 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2014 г |
| Натрий, Na | 107.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Сера, S | 194.25 мг | 1000 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 160.94 мг | 2300 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Йод, I | 38.66 мкг | 150 мкг | 25.8% | 17.3% | 388 г |
| Кобальт, Co | 18.298 мкг | 10 мкг | 183% | 122.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
| Медь, Cu | 114.81 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Никель, Ni | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.711 мкг | 55 мкг | 50.4% | 33.8% | 198 г |
| Фтор, F | 310.49 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 32.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет яичный с крабовыми палочками составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».