| Тыква отварная | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 65 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 15.6% | 313 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.988 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.388 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6973 мг | 20 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.56 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Кремний, Si | 14.796 мг | 30 мг | 49.3% | 24% | 203 г |
| Магний, Mg | 85.08 мг | 400 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19969 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 11.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 21.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8063 мг | 2 мг | 90.3% | 43.9% | 111 г |
| Медь, Cu | 501.2 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 24.4% | 200 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Никель, Ni | 19.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.843 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14.9% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.6898 мг | 12 мг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 38.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.688 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс тыквенный шоколадный постный составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».