| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Овсяные хлопья | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.4% | 655 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 6% | 1243 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 89.04 мг | 500 мг | 17.8% | 13.3% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 11.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.672 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0179 мг | 20 мг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Ниацин | 2.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Натрий, Na | 1050.14 мг | 1300 мг | 80.8% | 60.4% | 124 г |
| Сера, S | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 10.2% | 735 г |
| Хлор, Cl | 1607.39 мг | 2300 мг | 69.9% | 52.2% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 40.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 50.68 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 8.195 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.028 мкг | 55 мкг | 25.5% | 19.1% | 392 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6065 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.6% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».