| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Вода | 40 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 12 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 76.54 мг | 500 мг | 15.3% | 8.2% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.425 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 10.2% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.354 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0554 мг | 20 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.58 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Кремний, Si | 9.203 мг | 30 мг | 30.7% | 16.5% | 326 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Натрий, Na | 138.54 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Сера, S | 140.59 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 15.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 22.7% | 237 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 17.1% | 313 г |
| Медь, Cu | 151.99 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Никель, Ni | 30.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.724 мкг | 55 мкг | 37.7% | 20.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.65 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3015 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.9236 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | min 16.8 г | 18.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с овсяными отрубями составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».