| Огурец парниковый | 114 г |
| Укроп | 13 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 114 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.5% | 962 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.14 мг | 500 мг | 12% | 16.8% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 12.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.227 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 10.5% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.665 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5222 мг | 20 мг | 17.6% | 24.6% | 568 г |
| Ниацин | 2.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.39 мг | 2500 мг | 7% | 9.8% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2771 г |
| Кремний, Si | 13.516 мг | 30 мг | 45.1% | 63% | 222 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 349.62 мг | 1300 мг | 26.9% | 37.6% | 372 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.3% | 1131 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 19.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 290.54 мг | 2300 мг | 12.6% | 17.6% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 8.4% | 1665 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 12.4% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 9.957 мкг | 10 мкг | 99.6% | 139.1% | 100 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.6% | 1452 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.137 мкг | 55 мкг | 13% | 18.2% | 771 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.7 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 50.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».