| Фасоль, зерно (Варка) | 475 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 21.6% | 426 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3357 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.128 мг | 20 мг | 10.6% | 9.8% | 940 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.06 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.8% | 580 г |
| Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1477 г |
| Кремний, Si | 35.688 мг | 30 мг | 119% | 109.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 9.6% | 961 г |
| Натрий, Na | 17.18 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7567 г |
| Сера, S | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 21.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 11.7% | 786 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 66.8% | 138 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5197 мг | 2 мг | 26% | 23.9% | 385 г |
| Медь, Cu | 232.21 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 21.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 15.283 мкг | 70 мкг | 21.8% | 20.1% | 458 г |
| Никель, Ni | 67.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.687 мкг | 55 мкг | 14% | 12.9% | 715 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23433 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.2528 мг | 12 мг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная розовая составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».