Калорийность Орзо с индейкой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Орзо с индейкой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	527 ккал	1684 ккал	31.3%	5.9%	320 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	5.4%	352 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	7.8%	243 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	5.3%	356 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3%	625 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.1%	22730 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.891 мг	1.5 мг	59.4%	11.3%	168 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	4.2%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	1.6%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	237 мкг	400 мкг	59.3%	11.3%	169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Макроэлементы
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%	1.7%	1121 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4762 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	2.5%	755 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	4.5%	423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%	3.5%	545 г
Марганец, Mn	0.917 мг	2 мг	45.9%	8.7%	218 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг			344828 г
Селен, Se	63.2 мкг	55 мкг	114.9%	21.8%	87 г
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Цинк, Zn	1.41 мг	12 мг	11.8%	2.2%	851 г
Насыщенные жирные кислоты	0.277 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.171 г	min 16.8 г	1%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.564 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	0.9%

Энергетическая ценность Орзо с индейкой составляет 527 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».