| Куриная грудка (филе) | 183 г |
| Майонез Оленькин | 20 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.9% | 406 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.67 мг | 500 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.154 мг | 15 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7661 мг | 20 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Ниацин | 6.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 165.89 мг | 1000 мг | 16.6% | 8% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Магний, Mg | 58.81 мг | 400 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 262.76 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Сера, S | 194.16 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 30% | 162 г |
| Литий, Li | 2.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Медь, Cu | 68.35 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.423 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.4% | 316 г |
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 15.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.6383 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.075 г | ~ | |||
| Пролин | 1.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.218 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.761 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сырной шапкой составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».